暑热难耐 谨防热伤风胃肠病
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据气象部门播报,天津市本周又将迎来高温天气。中医一附院治未病健康管理中心副主任医师谢平安提示,酷暑天气极易引起热伤风、胃肠道等疾病,市民要注意预防。
在夏季闷热的天气里,易出现热伤风(夏季感冒)、腹泻和皮肤过敏等疾病。原因是高温环境下人体代谢旺盛,能量消耗较大,而闷热又常使人睡眠不足、食欲不振,造成免疫力下降,此时再不加节制地使用空调或电扇来解暑,人体长时间处于过低温度的环境里,机体适应能力减退,病菌、病毒就会乘虚而入,极易引起上呼吸道感染(感冒)。
另外,高温高湿环境下,细菌、病毒等微生物大量滋生,食物极易腐败变质,食用后会引发消化不良、急性胃肠炎、痢疾、腹泻等疾病。再有,人们从室外高温环境中回到家中,习惯马上打开空调或用电扇直吹,吃些冰镇食品,一冷一热容易导致腹泻。
闷热天气,人体排汗不畅,还容易导致皮肤过敏症。特别是10岁以下的儿童,对高温高湿天气的适应能力差,受蚊虫叮咬、花粉、粉尘等影响大,引起易患丘疹样荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等。另外,消化不良、食积、寄生虫也可以致病。
预防高温天气疾病,要注重养心健脾,以凉补消暑为主。需增食一些含苦味的燥湿食物,如苦瓜、苦菜、草头、百合、马兰、莴笋、芦笋、芦荟、黄花菜、大头菜。这些食物既健脾燥湿、增进食欲,又清心除烦、提神醒脑。夏季出汗多,最易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃。酸味能敛汗止泻燥湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。
另外,夏天最需全面均衡营养。在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙。学生、老人特别应歇夏。保持充足睡眠,不熬夜,有条件的可以午睡。
科学降温是战胜持续高温的保健良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5至7摄氏度。老人、小孩体温调节能力差,应尽量少吹空调。长期在空调环境里工作、生活的人,应穿一件外套。坐着工作的人,尤其是女性,可在膝关节部位覆盖一块浴巾,不能贪图一时凉快,对着风口吹,以防低温对人体造成损害,导致月经不调、颈椎病、关节炎等。
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